お腹周りの脂肪が気になる方必見!特徴と落とし方について

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お腹周りの脂肪の落とし方とは

こんにちは!

男性専門パーソナルトレーニングジム【ボディアプローチ】です。

本日は、ダイエットする時に絶対に悩むお腹周りについて書いていきます。

お腹周りの脂肪の特徴

ダイエットを始めるきっかけに多いのは「お腹周りが気になる。」というパターン。

残念ながらこのお腹周りの脂肪は、一番蓄積されやすく、落としずらいところなのです。

でも決して落とせないものではないので少しの根気を持って取り組んでください!笑

その理由は、お腹の脂肪は内臓などの臓器を守る役割があり、厚くなる傾向にあります。

また、腕や足と違ってあまり動かさない部位になるので脂肪も落ちづらくなります。

どれも仕方ないことなのでめげずに向き合っていきましょう。

お腹周りの脂肪を落とすコツ

皆さん、腹式呼吸はご存じですか?

普段普通に生活している時に使われるのは「肺呼吸」です。

腹式呼吸とは名の通りお腹を使った呼吸のことで、お腹を意識した呼吸になります。

お腹周りの筋肉は、この腹式呼吸との関係も深いとされています。

なので普段からこの腹式呼吸を行うことでお腹の運動にもなるということです。

意識は、お腹を膨らますのとへこますことで呼吸を行う、これだけです!

腹式呼吸は、お腹の筋肉を刺激するのもそうですが、自律神経にも効果があり、リラックス効果にもなるとされています。

ダイエットの効果だけでなくメンタルヘルス効果も期待できるので是非やってみてください。

まとめ

簡単な対策として「腹式呼吸」を挙げましたが、もちろん日々の食事や運動を別でしっかり行うことが大事です。

もう一度言いますが、お腹周りの脂肪は一番落ちづらいので長いスパンでお付き合いすることになります。

毎日取り組めることから少しずつやっていくことをおすすめします。

最後まで読んで頂きありがとうございます。