アンチエイジング効果を促す栄養素とは

脳を活性化させる栄養素コリン

大阪梅田男性専門パーソナルトレーニングジム【ボディアプローチ】代表の臼木翔吾です。

本日は、若返り効果・老化防止につながる栄養素のお話をします!


今回取り上げる栄養素は「コリン」です。

主に脳の機能である記憶力を高めるなどの効果があり、他にも肝機能を高めたり動脈硬化を予防する効果があります。

この栄養素は神経との関わりが高く、しっかり摂取することで認知症やアルツハイマーの予防にもなりうるとされています。


それでは、どのような食品に多く含まれるのか見ていこう。

  • 卵黄
  • レバー
  • 肉類
  • 緑黄色野菜
  • 酵母

特に卵黄に関しては、「卵黄コリン」と呼ばれるほどメインの摂取源とされています。

他にも肉類や内臓部分にも栄養素が多く含まれるのでしっかり摂るようにしましょう。


脳の活性化は神経の活性化と関係が深く、それが記憶力・認知機能の向上や外見上の肌や髪といったところにも作用します。

アンチエイジングを考える人には必須と言っても過言ではありません。

さらに卵はアミノ酸スコア100の食材で大事なタンパク源となります。

トレーニングと一緒に取り入れてみてはいかがでしょうか。

食事と運動のダブル神経作用は最強と言えるでしょう。


今回も簡単ではありますが、「コリン」という栄養素について書かせて頂きました。

少しでも勉強になったな、明日から意識してみようかな。と感じて頂けたら嬉しい限りです。

最後まで読んで頂きありがとうございます。


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