力とパワーの違い⁉

パーソナルトレーニングジム【ボディアプローチ】代表の臼木翔吾です。

本日は、一緒にまとめられやすい「力」と「パワー」の違いについて書いていきます。

➔力とは、物を動かしたり、持ち上げたりする時の純粋な筋力のこと。

➔パワーとは、その力をどれだけ速くこなせるか。

なのでアスリートは、動作をいかに速くスムーズにこなせるかが重要になるのでパワーは必須となります。

しかし、パワーをつけるには土台となる力も必要なので結局は全てが必要となります。(ややこしくてすいません笑)

式で表すなら　【パワー＝力×速度】　となります。

トレーニングには「段階」があります。

いきなりパワーをつけようとしても土台が無くては効率が悪く、ケガのリスクにもなります。

流れとしては、筋持久力➔筋肥大➔筋力➔パワーという風に一つずつステップアップすることが大事です。

オリンピック選手でも段階に分けて期間ごとにステップアップしていく流れは変わりありません。

まずは、軽重量で回数をこなし、そこからボリュームを上げていき最後は動作の速さに繋げていくことでいわゆる「動ける身体」へと変わっていくのです。

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本日は、こんな感じで簡単に説明しましたが、これを実際カラダに反映させていくには期間が必要になります。しかし、やれば誰でもできることです。

少し不安だなと感じる方は是非ご相談ください。

記事を読んで頂きありがとうございます。

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