同じことばかりやり続けるな。

停滞期の乗り越え方

パーソナルトレーニングジム【ボディアプローチ】代表の臼木翔吾です。

本日は、停滞する原因の一つである「同じトレーニングばかり繰り返す」について書いていきます。


皆さん、トレーニングメニューは定期的又は日々で変えてますか?

ずっと同じトレーニングメニュー、ボリューム、回数、休憩時間...etcではどこかで成長が止まってしまいます。

時には新しい刺激を筋肉に与えることで成長をさらに促進させます。

特に停滞期の時には、この傾向が多くあります。

でも自分ではこのトレーニングが合っているからとルーティンを変えることを恐れてしまいます。

ではどのように変えていくのか?

違う刺激を入れる手段

そんな時に良い方法は…合トレです!

誰かとトレーニングすることでいつも違ったトレーニングメニューになり刺激が変わります。

もちろん、その人がどんなトレーニングを取り入れているかなど勉強にもなります。

さらにモチベーションも上がりますね。

他には、新しい知識を入れること。専門書を読んだり見たりすると「こんなのがあるんだ!」とやってみたくなります。


こんな感じで新しいことも取り入れていこうよって話が結論です。(笑)

やっぱり自分だけだと考えが偏りがちになってしまうので、違う景色を見るのも絶対大事ですね。

競技でも同じ競技だけでなく違う競技の練習方法を見に行って取り入れるなどもよくある話です。

特に僕がやっていたパワーリフティングって競技は全スポーツに必要な能力が詰まっているので色んなアスリートが参考にしに来ることは多いです。

トレーニングで停滞してる、最近伸びてないなって人は一度違う刺激を入れることをオススメします。

ここまで読んで頂きありがとうございます。


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