ストレスに打ち勝つビタミンとは

2022-04-04 2022-04-04

syogo

大阪梅田男性専門パーソナルトレーニングジム【ボディアプローチ】代表の臼木翔吾です。

本日は、現代社会には避けて通れない「ストレスに効果をもたらすビタミン」のお話です！

そのビタミンの名前は、「パントテン酸」と呼びます。

このビタミンは別名「抗ストレスビタミン」とも呼ばれます。

主に副腎皮質ホルモンに効果があり、リラックス効果を促すとされています。

ビタミンB群の一種で、代謝を助けたり免疫を高めるなどの効果も担っています。

パントテン酸を多く含む食品はこちら。

特徴は水に溶けやすく熱で分解されやすいのでシンプルな調理方法が良いです。

そして、ここが注意！

アルコールやカフェインはパントテン酸の吸収を妨げる働きがあるので食べ合わせには注意しましょう。

ちなみに水溶性のビタミンなので食べ過ぎは問題ないです。

パントテン酸の簡単な説明はこんな感じですね。

特に魚・肉類を日頃から摂っていれば問題なしです。

不足しないように食事制限だけは気をつけてくださいね。

最後まで読んで頂きありがとうございます。

只今、大阪梅田男性専門パーソナルトレーニングジム【ボディアプローチ】では無料体験＆カウンセリング実施中です。

身体の悩みや不安は是非この機会にご相談ください。

いつでもお待ちしております。