ダイエットするなら筋トレと食事が１セットな理由

こんにちは！

男性専門パーソナルトレーニング【ボディアプローチ】です。

本日は、「ダイエットがなぜ筋トレと食事の両方をしなければならないのか？」について書いていきます。

ダイエットする時、「筋トレしなければ！」「食事を気にしなければ！」と考えますよね。

でも大半はどっちかだけに絞ってやってしまいがちではないですか？

ダイエットは両方からしっかりアプローチする方が効率的で健康的です。

ではなぜそうなるのか見ていきましょう。

一般的に脂肪１㎏落とすのには、7200㎉の消費が必要だと言われています。

これを食事だけや運動だけでは消費カロリーを満たすことが難しいです。

もちろん、運動や食事内容にもよりますが、どちらかに偏ると体の健康面にも支障をきたすレベルに達することも多くあります。

一度自分の目標の数値と期間を算出してみるのもいいかもしれません。

ダイエットは長期間で計画しリバウンドしないようにするのが基本です。

それには、筋肉と食事の習慣化が必須になってきます。

どちらかだけだと継続が困難で無理して続けると体に良くありません。

筋肉で代謝を促し、食事でバランスよく制限していくのが一番身体に負担がなく習慣としやすい形です。

もちろん、食事を変えるだけや運動だけでも痩せることは可能です。

しかし、どちらかを過度に追い込み過ぎると体のバランスが崩れる為、不健康となります。

また、ダイエットにはモチベーションを保ち続けることも大事なのでそういった意味でもあまり負担をかけないやり方が良いです。

少し興味がわいて筋トレや食事のことを聞いてみたいという方は、是非お気軽にご相談ください。