プロテインが筋トレに必要な理由

こんにちは！

男性専門パーソナルトレーニングジム【ボディアプローチ】です。

本日は、プロテインがなぜ筋トレする人に必要なのか？について書いていきます。

自分自身もプロテインが無かったらここまで成長していなかっただろうな、と思います。

それぐらい頼れる存在であるのは間違いないです。

今では筋肉の為だけでなく健康面も考えて選んで飲んでいます。

それでは、順番に見ていきましょう。

プロテインと聞くと知らない人はなんかあぶない粉のようなイメージを持っていませんか？

マッチョや限られたコアの人しか飲まないなんてことはありませんよ！

プロテインは「タンパク質」です。

タンパク質を英語にしただけですからね。

なので肉や魚の栄養成分にも含まれるものと一緒です。

それが粉末状になった栄養補助食品に過ぎません。

三大栄養素の一つで、炭水化物や脂質と一緒でエネルギーを作り出します。

その中でもタンパク質は体の臓器や骨、筋肉を作るための原料となります。

日本人はこの栄養素が足りていない傾向にあるのでしっかり意識して食べる必要があります。

筋トレで筋肉を修復する効率が落ちる、筋肉の分解が上回ることになってしまいます。

そうなるとせっかく筋トレをしているのに筋肉がつかないなどの本末転倒になることもあります。

なのでタンパク質は常に体内に貯蔵されている状態がいいということです。

では、タンパク質を満たすのに必要な量はどれくらいでしょうか？

一般の運動しない方で自分の体重分ぐらい、運動するなら体重の1.5~2倍のグラム数は必要だと言われています。

これを食事で満たそうとすると肉や魚の100ｇ当たりはタンパク質10~20ｇぐらいなのでなかなかの量になります。

また、食事には純粋にタンパク質だけでなく様々な栄養素が入っている為、カロリーも多くつきます。

なので食事だけでなくプロテインでタンパク質だけをしっかり個別で摂ることが効率的となります。

さらにタンパク質は常に補充できるのがいいので、間食などにもプロテインは適しています。

水とプロテインがあればいつでも飲めますからね。

トレーニングするなら筋肉を一層作る必要があるのでしっかり摂るようにしましょう。

少しプロテインの重要性がわかった！イメージが変わった！と思って頂けると嬉しい限りです。

もっと詳しく聞きたいなと思う方は是非お気軽にご相談ください。

最後まで読んで頂きありがとうございます。