プロテインの種類について

こんにちは！

男性専門パーソナルトレーニングジム【ボディアプローチ】です。

本日は、プロテインの種類について書いていきます。

最近、プロテインの種類がいっぱいあって選べないなんてことも多いはず！

少し参考程度にみていってください。

タンパク質を粉状にした栄養補助食品のことです。

食事だけでは摂りきれないタンパク質を水に溶かして飲むだけで摂取できる優れもの。

筋トレしている人は特に飲む必要がありますが、していない人でも足りていない傾向にあるので飲むことをお勧めします。

基本的には自分の体重分のグラム数は一日に摂取する必要があります。

筋トレしている人や体を多く動かす人は1.5~2倍摂るようにしましょう。

プロテインは中身が同じタンパク質でも原材料が違うだけで効果が変わってきます。

では一つずつ見ていきましょう！

これが一般的な動物性のタンパク質を用いたプロテインです。

牛乳から作られているので乳がダメな方はお腹が緩くなります。

筋トレ後に飲むことで素早くタンパク質補給でき、筋肉の合成を高めます。

これは吸収が遅く、腹持ちが良いのが特徴です。

ダイエット中や筋肉にゆっくり栄養を供給したい時に良いですね。

動物性ではなく、植物性なのが特徴です。

体に優しく健康に良い微量栄養素なども入っていたりします。

これも吸収が遅めなので腹持ちが良く、ダイエットや減量期には向いています。

これはタンパク質をさらに吸収しやすい状態で飲めるプロテインになります。

よくアミノ酸配合などと書かれているのはこれに当たります。

上質でさらに飲みやすく、筋肉にこだわりたい人には良いでしょう。

これは炭水化物も一緒に摂れるプロテインになります。

近年、筋肉の成長には炭水化物と同時にタンパク質を摂るのが良いとされていますので筋肉量を増やしていきたい人には良いです。

体質的にも筋肉をつけたいのに痩せていってしまう人は特にゲイナープロテインでこまめに栄養を摂ることをお勧めします。

プロテインって言っても種類がたくさんありますよね。

でも用途さえわかってしまえば自分にあったものを選ぶだけです。

どれか一つに絞る必要もないのでそれぞれ試していくのも良いと思います。

最後まで読んで頂きありがとうございます。