体重が増えたと思う人、必見！

こんにちは！

男性専門パーソナルトレーニングジム【ボディアプローチ】です。

本日は、最近体重が増えてきたと感じる人に向けてのお話です。

その原因や解決方法について一緒に考えていきましょう！

最近はおいしいものがたくさん出てきて食べてしまうことはありませんか？

特に揚げ物や甘いものはカロリーがかなり高くなっているので要注意です。

食べることはもちろんダメではないのですが、自身の活動量と比較した時に釣り合わない。

全然動いていないのにたくさん食べてしまうと確実にオーバーカロリーとなり脂肪の蓄積に繋がります。

食べる量を増やすなら動く量も増やすことを頭に入れておきましょう。

これもよくありますよね。

特に年齢を重ねるとどんどん動かなくなる。

ってそれ放置してると本当に動けなくなりますよ！

体は動ける時にしっかり動く習慣を作ることが大事です。

動くことは筋肉を動かすことにもなりますが、体内の神経や内臓などの働きも活発にする効果があります。

体は中も外も全部動かして代謝を作り出すのでここをしっかり機能させて太りずらい身体を作るのが鉄則です。

睡眠やリラックスタイムをしっかり作っていますか？

体の神経を休めることで自律神経が整い、体の機能を高めます。

ここが乱れると代謝不良や気持ちの不安定などが原因で暴食や摂食に繋がります。

最近、やる気が出てこないなって人は少し休んでみるのも良いですよ。

体重が増える要因は色んな視点から見ていかなければなりません。

しかし、どれも基本的なところの改善で良くなるケースは多くあります。

放置することや諦めることはまだ早いです。

今のうちからしっかり向き合っていきましょう。

少し不安だと感じる方は是非お気軽にご相談ください。

いつでもお待ちしております。