引き締める時の基本
syogo
パーソナルトレーニングジム【ボディアプローチ】代表の臼木翔吾です。
本日は、減量の基本について書いていきます。
結論から述べますと、1カ月で5～10㎏落とすダイエット的なものは信憑性が低いです。
たとえ出来たとしても健康リスクが確実に高くなるので、おすすめしません。
体重を落とす基本は、摂取カロリーを消費カロリーが上回ることです。
なので極端なダイエットで摂取カロリーを制限しすぎても、運動での消費カロリーを増やしても体が長く持ちません。
食事は一日あたり減らしても500㌍、運動消費も300～500㌍に抑えるのが身体には良いです。
無理な減量は筋肉を維持するのも厳しくなるため、そうなると基礎代謝が落ち、さらに痩せにくい滞留するカラダになってしまいます。
焦らず基本のペースでしっかり理想のカラダを作っていきましょう。
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かっこいい体になりたい、スーツを着こなしたい、健康的なカラダでありたい、という方は是非一度理想をお聞かせください。
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