意外と放置な「高血圧」について
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パーソナルトレーニングジム【ボディアプローチ】代表の臼木翔吾です。
本日は、男性に多い「高血圧」について書いていきます。
健康診断で血圧で引っかかっていませんか？
そのまま放置していませんか？
意外と放置しがちな高血圧症、放っておくと大きな病気に進展することも。
でも改善できることも多いので見ていきましょう。
高血圧の基準
まず、高血圧はどのくらいから高血圧なのか？
日本では、血圧140/90mmhg以上で高血圧となります。
そこからさらに上の数値は高血圧レベルによって分けられます。
アメリカでは、国全体で数値が高いため基準が日本より厳しかったりします。
逆に、血圧90/60mmhgを下回ると低血圧となります。
自分の血圧知らないという方は一度、医療機関やクリニックで測るのが良いですね。
定期的に測ることをおすすめします。
血圧が高くなる原因
一番関係が深いのは、肥満です。
その他にも、塩分の摂りすぎやストレス、喫煙などの生活習慣も大きく関わってきます。
高血圧症になりやすい体質が遺伝することも考えられますが、多くは改善できる要素が多いです。
高血圧は「サイレントキラー」とも呼ばれ、自覚症状がない場合が多いのです。
しかし、ふとした段階で急な病気へと発展することが多いのも確かです。
低血圧は遺伝的な要素が高く女性に多いとされます。
高血圧を改善するには
間違いなく食事の管理と適度な運動が改善に大きく効果をもたらすでしょう。
肥満を見栄えだけだと判断するのではなく、今後の健康リスクを考えた上で今からしっかり運動習慣を身につけていきましょう。
運動でも激しく力むのはNGです。呼吸を止めず行えるトレーニングを行いましょう。
食事に関しては、油ものやお酒、塩分高めのものは控えましょう。
魚や野菜は高血圧には良いとされています。
僕自身は酢を積極的に摂るようにしています。
継続的に行うことで血圧が下がってきているのを確認できました。
ここまで読んで頂きありがとうございます。
少し改善していこうかな？運動してみようかな。と感じて頂けたら嬉しい限りです。
只今、パーソナルトレーニングジム【ボディアプローチ】では、無料体験＆カウンセリングキャンペーン実施中です。
自分では不安という方は一度ご相談ください。
