猫背を改善するには
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こんにちは！
男性専門パーソナルトレーニングジム【ボディアプローチ】代表の臼木翔吾です。
本日は、現代社会で多い「猫背」について書いていきます。
皆さん、猫背になって携帯を触っていませんか？
そんな体勢でずっと居てると姿勢がどんどん悪くなってしまいます。
特にデスクワークや日常座ることが多い人は要注意です。
本日は猫背の改善方法ということでまず猫背がそのようなものなのかを説明していきます。
猫背とは
背中が丸まっている状態なのは皆さん知っていますよね。
肩が前側に少し巻き付いているような感じで胸が張れていない状態ですね。
この状態を放置すると背骨が歪んできたり、胸回りの筋肉が固まってきたりします。
そうなると動きに制限が出来て自由に動かせなくなることも考えられます。
なので今の内からしっかり治していきましょう。
猫背の改善方法
でもそれって結局どこが原因なのか？
胸の筋肉が固まって起こっているのか。
骨盤が後傾して起こっているのか。
猫背はこのように様々な観点から見ていく必要があります。
その中でも本日は一番手っ取り早く行える方法を教えます。
それは、日常から胸を張って背筋を伸ばすことを意識することです。
「なんだそれだけか。」って思いましたか？
それだけのことです！笑
単純な方法にはなりますが、気付いたら治っていたって人も多いです。
もう一つは、筋肉のストレッチです。
凝り固まった筋肉が猫背を作っている可能性もあるのでしっかりストレッチでほぐしていくのも大事です。
では、どこをどうするのか？
主に肩周りを動かしていきます。
腕を真っすぐ伸ばした状態で後ろに引いていきましょう。
この時にしっかり胸が引っ張られているのを感じましょう。
壁を使って伸ばしてもらうとやりやすいですよ。
硬い人は最初痛いにでゆっくりやっていきましょう。
今回挙げた方法は色々な改善の仕方がある中での一部になります。
どうしても治らないという人は他の方法も試す必要があります。
姿勢の悪さは健康リスクを高めることにも繋がるので今のうちからしっかり治していきましょう。
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是非この機会にあなたのお悩みや理想をお聞かせください。
