知っておくべき栄養素【ミネラル・ビタミン】
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大阪梅田男性専門パーソナルトレーニングジム【ボディアプローチ】代表の臼木翔吾です。
本日は、微量栄養素であるミネラル・ビタミンについて書いていきます。
ミネラル・ビタミンは、身体のエネルギー源ではなく整えたり形成するための補助活動を行います。
補助だからと言って重要なものではないと考えてはいけません。
これらがあることにより身体が円滑に機能し、能力を高め理想のカラダを作っていきます。
よくあるダイエットの悩みでも食べすぎではなくて、栄養素が足りていなくて代謝が出来ず脂肪が燃焼されないというケースが多くあります。
本人も「そんなに食べていないのに。」とつぶやきます。
三大栄養素がそもそも満たせていないのもありますが、そこにミネラルやビタミンの要素も考えていかなければなりません。
ビタミンは、一般的にA,B1,B2,B6,B12,C,D,E,Kの種類があり、他にもビオチンやコリンなどもあります。
ミネラルには、よく聞く種類だと鉄や亜鉛、マグネシウムなどがあります。
これらはそれぞれに身体を整える役割があり、たくさん摂る必要はありませんが満遍なく意識して摂る必要があります。
主に野菜や果物、発酵食品、肉や魚に多く含まれます。
なので食事の比率は炭水化物がメインになりがちですがそれだけにならないようにしていきましょう。
欠乏することで欠乏症を起こすこともありますので疎かにしないことが大事です。
「摂取が難しいな。」と感じる人は、微量栄養素加工食品やサプリメントを摂るのも一つです。
今は色々な種類が出てますので摂りやすいと思います。
また、それぞれの栄養素についてはまた違う記事で重要な部分だけ取り上げて書いていきますので見てください。
最後まで読んで頂きありがとうございました。
只今、大阪梅田男性専門パーソナルトレーニングジム【ボディアプローチ】では、無料体験＆カウンセリングを実施しております。
カラダの悩みでなぜこうなるのかわからない時は放置せずに聞きにきてくださいね。
