筋トレが続かない原因について

こんにちは！

男性専門パーソナルトレーニングジム【ボディアプローチ】です。

本日は、なかなか筋トレを習慣にできない人に向けてのお話です。

トレーニングを始めて1年間継続できる人の割合はなんと約23%！

そうなると生涯続ける人の割合はもっと低いかもしれません。

トレーニングは身体に良いとわかっていても続けれないその原因と今回向き合っていきましょう！

この理由は堂々の１位じゃないですか？

しんどいことになぜ時間を取らないといけないのか？と思う人も多いですよね。

「ただでさえ仕事で疲れているのに」とか思ったりして。

でもそれは筋トレをただの作業になっているから。

筋トレの楽しみ方を知れば絶対にそんなこと思わなくなります。

例えば、ゲームをする時って楽しいからあっという間に時間経ってたって時ありますよね。

楽しかったら皆没頭してやるんですよ！

楽しみ方は後にお話ししますね。

これも多い理由のひとつ。

でもその前に成果が出るまで続けてませんから～！

そんなすぐに効果が出ることがないことをまずは知ること。

そしてそのやり方が間違っていればなおさら効果が出にくくなって変化に気づけないことも。

やり方はトレーニングだけじゃなく栄養や生活習慣、体質など色々なものが関係するのであまり我流でやるのもオススメしません。

楽しむ為のコツ

• 目標を設定できるトレーニング種目を取り入れる
• 自分が楽しいと感じるものを優先的に行う
• 誰かと一緒にする

目標にしやすいトレーニング種目は競技でもあるウエイトリフティングやパワーリフティング(スクワット・ベンチプレス・デッドリフト)がオススメ。

筋トレは種目ごとに色んな動きをするのでこの動きがなんか好きだなとかでもいいので直感で好きと感じるものをまずは自分の得意にしていこう。

そして、一番大事だと思うのは誰かパートナーを作ることです。

一緒にすることの重要さは計り知れません！言うまでもないことですね。

ご家族やご友人を巻き込むのも良い方法ですよ。

脅迫的に毎日したり、追い込んだりする必要はありません。

筋トレは特に筋肉の休息の時間も考えて2~3日おきでやるのが一番効率的に良いですよ！

息もそこまで上がるほど追い込むのも実際には必要なかったりするのでほどほどで大丈夫です。

筋トレしてるからこそ食事をしっかり食べれる。

気を遣うことはありません。

タンパク質の多く含まれる肉や魚を存分に食べてください！

筋トレ後は多少食べ過ぎても好きなもの食べても問題ないですから。

トレーニングは継続が何よりも大事です。

その継続させる方法はたくさんあるのでその中から自分に合うものを選んでいきましょう。

まずは自分の理想の姿を頭に焼き付けてモチベーションを上げていきましょう！

最後まで読んで頂きありがとうございます。

これを見てまた頑張ろうかなと感じて頂けたら嬉しいです。

また、わからないこと、質問等ありましたらお気軽にご相談ください。