筋トレはいつすればいいのか？

こんにちは！

男性専門パーソナルトレーニングジム【ボディアプローチ】です。

本日は、筋トレをどのタイミングでするのが良いのかについて書いていきます。

筋トレにも良い時間と悪い時間があるのでそこを考えてやることでさらに効果を見込めるようになります。

そこまで神経質には考えなくても大丈夫ですが、少し気にして頂ければと思います。

体が起きていない時にいきなり動かそうとしても動いてくれません。

少し時間を置く、ウォーミングアップを十分してからトレーニングするのがいいですね。

体のパフォーマンスはトレーニングの質に繋がるので効果を最大限高める為にも意識していきましょう。

体がリラックスすることを求める時間に激しい運動は向きません。

集中力も途切れてしまうことを考えると効果は薄いと感じます。

特に疲れている時に時間がないからと睡眠時間を削って行うのは返って逆効果になることもあるので注意しましょう。

体にエネルギーがない状態で運動すると筋肉を分解してエネルギーを作り出そうとします。

そうすると筋肉をつける為にしている筋トレの意味がなくなります。

運動前には軽く食事を摂っておくことが大事です。

かといって、満腹過ぎるのもパフォーマンスの低下に繋がるので食べ過ぎた時は2~3時間空けて行うようにしましょう。

この時間帯が一番筋肉の出力を上げるとされています。

筋トレの効果を最大限に高めるには良い時間ですが、スケジュール的に難しい方はそこまで無理に意識しなくて大丈夫です。

体内に栄養素があるタイミングでトレーニングをすることで効果を最大限に高めることができます。

ここが不足すると筋肉が分解してしまい本末転倒になるので注意です。

出来ればトレーニング中も栄養素をこまめに摂取することが良いです。

筋トレの効果をしっかり出すためにも大事な心掛けです。

ですが、スケジュールに合わせることも難しいので出来る範囲で行うようにしましょう。

最後まで読んで頂きありがとうございます。

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