筋トレをしないダイエットはどうなのか⁉
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こんにちは！
男性専門パーソナルトレーニングジム【ボディアプローチ】代表の臼木翔吾です。
本日は、筋トレをしないでダイエットをするとどうなるのかについて書いていきます。
正直、デメリットばかりのお話になりますね。
食事だけにフォーカスを当てたダイエットはなぜいけないのかを挙げていきます。
痩せにくくなる
代謝をおこなうのに筋肉は重要な要素です。
そこを無くしてしまうと確実に痩せにくい体になってしまいます。
それは筋肉が持っている熱の作用で燃焼効果にも関係してきます。
その燃焼させる効果が落ちると脂肪が蓄積しやすい脂肪にとって居心地がいい空間になってしまいます。
そうなるといくら食事を減らしてもエネルギー不足になるだけで身体は変わってくれません。
リバウンドする
食事だけで痩せるとかなりの制限をかけることにもなります。
そうなると長く続かせることは、身体の健康面的にもよくありません。
例え食事だけで痩せたとしても体の機能が落ちているので、またすぐに蓄積しリバウンドしてしまいます。
見た目が悪くなる
筋肉がなくただ痩せた状態になると骨が見えて細々しく不健康そうな体に見えます。
見た目が良くなるようにダイエットしているのに、悪くなると本末転倒になってしまいます。
ある程度の身体のハリや筋肉がある方が健康的でよく見えるのは間違いないです。
なのであまり体重を気にするのではなく自分の今の身体そのものと向き合うことが大事です。
筋トレをしないでダイエットをすることは実際理想とはかけ離れた形になることの方が多いと言えます。
そして長い目で見た時に健康で維持することを考えなければなりません。
なのでしっかり運動と食事を両立することが大事でどちらも欠いてはいけないのです。
最後まで読んで頂きありがとうございます。
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自分では難しいと感じる方は是非この機会にお悩みをお聞かせください。
