筋トレを継続させるコツ

こんにちは！

男性専門パーソナルトレーニングジム【ボディアプローチ】です！

本日は、かなりの割合で挫折してしまうトレーニングの継続のコツについて書いていきます。

自分自身が筋トレをするメリットは何なのか？

筋トレをするとどんな良いことがあるのか？

• ダイエットになる
• かっこいい体になる
• 服が似合う
• 健康になる
• ストレス解消になる
• 好きなものを食べれる
• 肩や腰の痛みが改善される

どれもが人生にとって大事なものばかりです。

自分がなぜ筋トレをしようと思ったのか原点に返るのも良いですよ。

家でやって続かないならジムへ、ジムで続かないならパーソナルジムへ。

走るのが嫌ならウエイトトレーニングに、鍛えるのが嫌ならスポーツに。

環境を自分に合ったものにすることは大事です。

出来るだけ運動で人と関係を持つことも大事です。

会員制のジムなどは特にそういったメリットもあります。

自分がこれはできるようになろうと思えば続けるはずです。

ただ、闇雲にやることや曖昧な踏み込みではいけません。

ベンチプレス100㎏目指すや体脂肪率16％と具体的な数値にするのも良いですよ。

特に競技であるBIG３【ベントプレス・スクワット・デッドリフト】の種目は目標が決めやすくオススメします。

そのやり方が自分に合っていない、もしくは正しくないことでモチベーションや効果が薄れている可能性があります。

我流やSNSの情報だけではすべてはわからないので最初は教えてもらうのが一番良いです。

筋トレを一度に詰め込み過ぎてもよくありません。

筋肉が修復に間に合っていないことによって気持ちの低下や筋肉の疲労感が出てきます。

休息もしっかり計画的に取り入れることでモチベーションを維持し効率的に筋肉を成長させましょう。

筋肉部位は大体2~3日で回復するのでそのスパンで鍛えていきましょう。

筋トレは継続が何よりも大事です。

なので楽しく苦にならないトレーニングも自分なりに模索することが重要です。

諦めずに生涯健康、最高の身体で居続けましょう！

少し不安だと感じる人はお気軽にご相談ください。

パーソナルトレーニングジムはそういった方を全力でサポート致します。