薄毛・抜け毛予防になる栄養素とは

2022-04-06 2022-04-06

syogo

大阪梅田男性専門パーソナルトレーニングジム【ボディアプローチ】代表の臼木翔吾です。

本日は、誰もが不安になる「薄毛・抜け毛」の予防になる栄養素について書いていきます。

気になる栄養素の名前は、ビタミンの「ビオチン」です！

ビタミンB群の一種で、髪や肌の健康維持や疲労回復に効果があります。

筋肉痛を和らげるなどの効果もあるのでトレーニングをするならしっかり摂取するべき栄養素です。

ビオチンは体内では生成されないので食品から摂る必要があります。

では、どのような食品に多く含まれているのか見ていきましょう。

卵に関しては生は相性が悪いので食べ合わせは注意しましょう。

基本的には上記の食品を日常的に摂っていれば不足することはありません。

もし、不足になった場合は欠乏症があり、特に肌や髪などの外面部分の健康を損なうことになります。

ビオチンに関しては、そこまで神経質になって摂る栄養素ではありません。

摂りすぎは尿として排出するだけなので過剰症はありませんが、たくさん摂ったからといって髪が生える、肌がきれいになるとかではないです。

でも実際に摂れているのか不安という方は、サプリメントでもよく売られているので定期的に摂ってみるのも良いと思います。

最後まで読んで頂きありがとうございます。

もっと詳しく聞きたいよって方は是非ホームページのお問い合わせからお気軽にご相談ください！

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是非この機会に一度お越しください！お待ちしております。