食欲が止まらない時の対処法とは⁉
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こんにちは！
男性専門パーソナルトレーニングジム【ボディアプローチ】代表の臼木翔吾です。
本日は、「食欲が止まらない時にどうするのか。」について書いていきます。
食欲が止まらない理由
どうしても食べたくなる。
そんな時、ありませんか？
また、それはどんな時に起こりますか？
多くに関係するにはホルモンバランスや神経系です。
ここが脳に食べたくなる信号を発しているから食欲が止まらなくなる。
ではその信号はどんな時に発するのか見ていきましょう。
食欲が止まらない原因
- ストレス
- 睡眠不足
- 過度な食事制限
- 早食い
原因はこれと決めつけることは出来ないですが、心当たりがある場合は少し気を付けていきましょう。
それでもよくあるケースで駄目なのが、「我慢」することです。
大事なのは我慢することではなく、今までの当たり前を少しずつ変えていくことです。
そうすることで習慣が変わり結果に繋がっていきます。
食欲の対処法
- ゆっくりとよく噛んで食べる
- タンパク質を中心に摂る
- 糖質だけを摂らない
- リラックスタイムを作る
食事の内容をしっかり選んで摂れていれば自然とカロリーを抑えることができ、食欲も治まってきます。
なるべく肉や魚のタンパク質や副菜や果物などのビタミンやミネラルが豊富な食材を摂るように意識して糖質ばかりの食事にならないようにしていきましょう。
また、自律神経なども大きく関係するのでリラックスする時間を確保するのも大事ですね。
食欲は抑え込むよりもどう内容と向き合っていくかを考える方が良いです。
無理はしない程度に少しずつ変えていきましょう。
最後まで読んで頂きありがとうございます。
食事内容についてもっと知りたい人やアドバイスが欲しい人は是非直接ご相談ください。
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